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小知识（一）

慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美操等，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解健身运动后的一些应该注意的问题。

   运动后注意事项之不能立即休息

   剧烈运动时人的心跳加快，肌肉扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚等症状。头皮血液循坏改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

   运动后注意事项之不可马上洗浴

   剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以 方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱生命危险，还容易诱发其他慢性疾病。男生呀，不管是工作还是游戏，一天中很久很久的时间都在电脑或手机前度过的，这是相比他很疲惫或是压力很大，这是可以送上满满的关心，送上健康。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

小知识（二）

运动后注意事项之不应暴饮

  运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，心脏的负担突然加重，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒或其他疾病。凯胜2880A是一款无线带遥控器头眼一体***器，无线自由不拘束，随时***，方便携带。

  运动后注意事项之不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后可以多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

  运动后注意事项之不能饮酒除乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等的危害就会比平时更甚，长期如此可引发各种疾病。

一，用两只手的十个手指来敲击头部，进行头部***，这种方法需要将两个手十个手指微微弯曲，然后用指端来轻轻地叩击头部，在敲击头部的时候力量不宜过大。台州凯胜健身器材有限公司董事长创业之路（七）对话记者问：在创业的过程当中，重要的能力是什么。并且要将头部的每个位置都敲击一遍，每次敲击的次数在50次左右，早上和晚上各敲击一次，这是中医***头部的传统方式。

二，通过***前边的额头来达到***头部的目的。前额主要位于两个眉毛中间的发际线部位，在操作的时候需要用两个手的大拇指紧紧的贴住前面额头的皮肤。但有一些国家如韩国、欧美的头部***器都并不是本地生产的，而是中国制造。先顺时针进行***，然后在逆时针来进行***。在***的时候重点在前额的中间方向，这样可以帮助促进血液流通。

三，***头部的督脉经，因为这个经络和人体的膀胱以及耳朵还有许多经络都是相通的，在中医***的很多手法当中，都会***这个穴位，在***的时候需要将双手的手指都轻轻的弯曲，然后用小手指紧紧的贴着头部的皮肤，然后从发际线往后面按照一个方向进行梳理，这种中医头部的***方法可以起到刺激头皮的作用。同行的台州市工商联李光辉等领导对凯胜在创新方面的持续投入与不懈研究表示了高度赞赏。

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如何预防呢，几个小建议：

一、调整好使用电脑的时间。

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